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人们对睡眠和消极事件的反应更好 睡眠更多

UBC的一项新研究发现,经过一小夜的睡眠后,第二天人们对压力大的事情会更加情绪化,而在美好的事物中却没有发现太多的快乐。由健康心理学家南希·辛(Nancy Sin)领导的这项研究着眼于睡眠如何影响我们对日常生活中压力和积极事件的反应。

UBC心理学系助理教授南希·辛(Nancy Sin)表示:“当人们遇到积极的事情时,例如拥抱或在大自然中度过时,他们通常会在这一天感到更快乐。” “但是我们发现,当一个人的睡眠少于平时的睡眠量时,他们从积极事件中获得的积极情绪就没有那么多了。”

人们还报告了日常生活中的许多压力事件,包括争论,社会紧张局势,工作和家庭压力以及受到歧视。当人们的睡眠比平常少时,他们对这些压力事件的反应就会使积极情绪损失更大。这具有重要的健康意义:辛(Sin)等人先前的研究表明,面对压力无法保持积极的情绪会使人们处于发炎的风险,甚至更早死亡。

Sin使用来自美国近2,000人的全国样本的每日日记数据,分析了睡眠时间以及人们第二天对负面和正面情况的反应。参与者在八天的每日电话访问中报告了前一天晚上的经历和睡眠量。

辛说:“推荐的一晚睡个好觉的指南至少是七个小时,但三分之一的成年人不符合这个标准。” “大量研究表明,睡眠不足会增加精神障碍,慢性健康状况和过早死亡的风险。我的研究通过证明即使睡眠时间从晚上到晚上的很小的夜间波动也可能对精神疾病产生影响。人们如何应对日常生活中的事件。”

慢性健康状况(例如心脏病,糖尿病和癌症)在成年人中普遍存在,尤其是随着年龄的增长。过去的研究表明,健康状况的人们在面对压力情况时反应更强,这可能是由于生理压力系统的磨损造成的。

辛说:“我们还对患有慢性健康状况的成年人是否比健康成年人从睡眠中获得更大的利益感兴趣。” “对于那些患有慢性疾病的人,我们发现更长的睡眠时间(与一个人的正常睡眠时间相比)导致第二天对积极经历的更好反应。”

罪恶希望通过优先考虑睡眠,人们可以拥有更好的生活质量并保护他们的长期健康。

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