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仅与伴侣的气味一起睡觉可以改善睡眠效率

不列颠哥伦比亚大学的新心理学研究表明,浪漫伴侣的气味可以改善睡眠。

研究人员发现,即使他们的伴侣不在场,过夜接触其伴侣气味的研究参与者的睡眠质量也会更好。

该研究的主要作者,UBC系的研究生Marlise Hofer表示:“我们的发现提供了新的证据,证明仅与伴侣的气味一起睡觉可以改善睡眠效率。我们的参与者的平均睡眠效率提高了2%以上。”心理学。“我们看到的效果与口服褪黑激素补充剂(通常用作助眠剂)的大小相似。”

在这项研究中,研究人员分析了155名参与者的睡眠数据,这些参与者获得了两件看上去相同的T恤衫用作枕头套-一种以前是由他们的浪漫伴侣穿着的,另一种以前是由陌生人穿着的或清洁。

为了捕获T恤上的体味,参与者的伴侣被安排穿着干净的T恤穿着24小时,并被要求避免使用除臭和香体产品,吸烟,运动和食用某些可能影响身体健康的食物。他们的身体气味。然后将T恤衫冷冻以保留其气味。

然后,给每个参与者两件衬衫放在他们的枕头上,而没有告诉谁是哪件。他们与每件T恤衫连续睡了两个晚上。每天早晨,他们完成了一次关于他们感觉如何休息的调查。还使用电子书睡眠手表客观地测量了他们的睡眠质量,该手表监视了他们整夜的运动。在研究结束时,参与者猜测与他们一起睡过的衬衫是否以前曾被伴侣穿过。

参与者报告说,他们相信自己与伴侣的气味一起睡觉时,夜晚会感觉更加放松。此外,无论他们对气味暴露的看法如何,睡眠表的数据都表明,当参与者实际暴露于伴侣的气味时,客观睡眠得到改善。

该研究的资深作者,UBC心理学系副教授弗朗西丝·陈说:“ 最令人惊讶的发现之一是,即使在我们的意识之外,浪漫伴侣的气味也能改善睡眠质量。” “睡眠监测数据显示,即使参与者不知道自己闻的是谁的气味,当参与者暴露于伴侣的气味时,他们的折腾和转弯也较少。”

研究人员说,长期浪漫伴侣的身体存在会带来积极的健康结果,例如安全感,镇定和放松,进而带来更好的睡眠。通过表明最近的身体接近,对方的气味可能会具有类似的好处。

霍弗说,这项研究可以为今后研究改善睡眠的简单有效方法的功效铺平道路,例如,下次单独旅行时带上伴侣的衬衫。

研究人员目前正在招募参与者进行先导研究,以调查父母的气味是否可以改善婴儿的睡眠质量。

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